Take'sBodyGYM -三軍總醫院的減肥食譜 一切米食、菜，均不可用油炒炸。 2. 咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。 三餐禁食菜單外食物。 3. 可以用茶或白開水代替咖啡。
您最適合哪種運動？ 運動的強度：指運動負荷量的大小，這裡介紹兩種簡易運動強度量化的方法。第一種 稱為自覺用力係數，以運動時感到吃力的 ...
有氧運動的強度與能量消耗來源的介紹(減重、燃脂) | 山姆伯伯工作坊 2012年1月18日 ... 中低強度的有氧運動，會先消耗你進食食物的脂肪，然後才是身體的脂肪。而碳水 化合物會轉換成葡萄糖， ...
你需要長時間、低強度的有氧運動(二) | 山姆伯伯工作坊 4 天前 - 接上一篇「你需要長時間、低強度的有氧運動(一)」之後，這一篇是來談，人們反對「長 時間、 ...
有氧運動：我該做高強度的還是低強度的才好 ... 介紹完這兩年最夯的有氧運動之後，我們再來看看「低強度有氧」跟「高強度有氧」的不同 ... 上一篇： 如何挑選適合你(妳) 的教練; 下一篇： 下背疼痛的種類 · △top ...
Take'sBodyGYM -低強度有氧vs高強度間歇，兩者對於減脂的效果孰優孰劣？？？？ 『低強度有氧』 強度越大越能減肥？？ 只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪， 這是因為小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，而大強度的鍛煉更多的是消耗體內的糖原來供應能量。
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你需要長時間、低強度的有氧運動 (一) | 山姆伯伯工作坊 《長時間、低強度有氧 的好處》 今天我們將著重在長時間有氧上。Joel Jamieson在他的Ultimate MMA Conditioning(終極綜合格鬥體能)手冊中，對於這型態的訓練，它所使用的術語是「心輸出量(Cardiac Output)」，簡稱CO ...
你需要長時間、低強度的有氧運動 (二) | 山姆伯伯工作坊 接上一篇「你需要長時間、低強度的有氧運動 (一)」之後，這一篇是來談，人們反對「長時間、低強度的有氧運動」所提出的觀點，而Robertson教練回覆了他自己的看法。 【長時間、低強度有氧讓你變慢】
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