計算熱量總需求 (程式來源:馬偕醫院) 熱量消耗的途徑主要有三個部分,第一部分是基礎代謝率,約佔了人體總熱量消耗的65~70%,第二部分是身體活動,約佔總熱量消耗的15~30%,第三部分是食物的熱效應,佔的比例最少約10%,這三者的比例大致已經固定。
減肥島物語: 減肥蛋白質怎麼吃:每天吃你體重1.25倍的蛋白質。 - yam天空部落 【卡片效果】1.了解個人需求:了解自己每天需要多少蛋白質,吃幾份蛋白質食物。2.設計減肥菜單:了解每天的蛋白質食物,應如何分配在三餐飲食中。這一篇文章,是本站第六堂課關於蛋白質知識的總結。減肥能...
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熱量計算的定義-【減肥王】 ... 的年齡和體型的不同所計算出來的熱量也會有所差別,因此有愈來愈多注重健康的人會使用減肥食物熱量表來當作自己的飲食建議。例如生長發育旺盛的兒童比青少年所需的熱量計算 ...
胺基酸:人體最不能缺乏的營養素 營養學家在評估蛋白質的品質優劣與否,就是看「人體所需 9 種必需氨基酸 的比例」是否合乎人體所需要。因此均衡性愈高的蛋白質,其生物價值愈高,我們就稱之為「完全蛋白質」。 一般來說,動物性蛋白質的品質比植物性蛋白質來得好,但也有例外 ...
五大營養素 (2) 雙醣:如蔗糖、麥芽糖、人工製造的糖類如砂糖、白糖等主要來源有甘蔗、水果、 ... 醣類在人體的主要功能是提供熱量,節省蛋白質與脂肪的利用,每1公克的醣可 ...
[健康]你需要多少蛋白質? @ 兔媽的美麗天空:: 痞客邦PIXNET :: 依衛生署的建議,一般健康的成人每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重1公克蛋白質, 以60公斤的成人來算,每天飲食蛋白質攝取量建議為60公克。 一般成人一日飲食 ...
Daily Protein Requirements: Are You Getting Enough? - WebMD How much protein do you need to stay healthy? WebMD suggests some good protein sources for your diet.
減重、健身長肌肉要攝取多少的蛋白質呢? | 山姆伯伯工作坊 2012年4月6日 ... 在美國農業部(USDA)建議,每人一天攝取蛋白質的量(RDA, ... 蛋白質:找到你最佳的 攝取量(PROTEIN: FINDING YOUR OPTIMAL LEVEL). 若你想 ...
人所需的熱量 - 學習加油站 1-3歲的幼兒,每天大約需要 1000-1300 大卡的熱量; 4-6歲的兒童,每天則需要 1300-1700 ... 【如何計算熱量 】 傳統的熱量計算單位是卡路里(carolie),也就是將1公克的水加熱攝氏1 度所需要的熱量。在營養學的熱量計算上,卡路里的單位太小,所以 ...