下背痛 (Low Back Pain) 的原因與治療 下背痛其實是預防重於治療，良好的姿勢，儘量減少背負重物，讓腰椎以及附近不受過多重力壓迫，可預防腰部軟組織受傷；若有必須搬運重物時，應注意方法，以避免背部肌肉拉傷或椎間盤突出症；適當的運動亦可有效減少下背痛的發生。
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考生動一動 拉筋舒展精神好／腿、腰背、背篇 - 考生大補帖 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 背打直，將右腿緩緩往上抬，腳掌微微勾起，用手盡量觸碰腳尖，感到腿後側拉緊微痠即可，停10秒後換另一腳做。 8.腰背部： 正坐，上半身向右側轉，手抓住椅背，感到側腰伸展放鬆，停留10秒後換轉另一側，重覆3次，注意
